MUNDRA NEDİR NE İŞE YARAR

BEDENİMİZİN, RUHUMUZUN ve ZİHNİMİZİN GİZLİ KODLARI: MİSTİK MÜHÜR, MUNDRALAR

Motivasyonumuzu yükseltecek yöntemlerden biri el, parmak yogası. Bu el hareketleri (mudralar), vücudun organlarını, bezlerini ve sinir sistemini etkileyerek, enerji akışını uyarıyor.

Mudra nedir?

Mudra, parmakların belirli kurallara göre pozisyon almasıdır. Sanskritçe’den çevrilen bu kelime “jest, tutum, mühür” anlamına gelir. Sembolik bir kilit, anahtar, mühür veya şalter olarak da tanımlanan mudralar, el, kol ve vücudun pozisyonlarıyla oluşturulan sözsüz iletişim şekillerinden biridir.

Bedenimiz kozmik bir olgudur. Bedende bir çok dokunma noktası vardır. Bunlardan bazıları el ve ayak parmaklarıdır. Mudra, parmak ve ellerin mistik bir duruşu olarak tabir edilir. Bir mühür yada bir sembol olarak tanımlanabilir. Ellerin dokunma noktalarına ulaşıldığında gerçekleşen mühürler birer kilit açıcıdır. Dokunma noktaları enerjinin akışına rehberlik ederek beyin organını etkiler. Eller, sağlığın ve bilincin enerji haritalarıdır.  Ellerdeki yogik enerjetik harita ellerin parmaklara – meridyen – chakra – elementlere karşılık gelir. Her bir nokta beden ve beyin bölümleri ile bağlantıdadır. Farklı duygu ve davranışları temsil eder. Her bir parmak gezegen enerjilerini ve gezegenlerin kalite ve niteliklerini taşır. 

Parmakların ucuna dokunmak özel sonuçlar yaratır. Parmak uçlarına hafif bir dokunuşla baskı yapmadan mühürler açılır elektrik pirizine dokunarak enerji akışı sağlanır. Bütün el parmakları beynin bölümleri, elementler, chakra enerji merkezleri ve meridyenlerin başlangıç ve bitiş noktaları ile  bağlantıdadır.

Ellerimizin ve parmaklarımızın özel hareketleri ile ruh halimizi, tavrımızı, algımızı dönüştürebildiğimiz gibi konsantrasyonumuzun artmasına ve bilincimizin derinleşmesine katkı sağlarız. Mudraların temelinde, ellerimizin ve parmaklarımızın her bir noktasının bedenimizin bir bölgesine karşılık gelen noktalara sahip olduğuna inanılır. Bundan dolayı kadim uygarlıklar kainatın tüm sırlarının ellerimizde mühürlendiğini ve parmaklarımızın kombinasyonu ile bu sırlara vakıf olabileceğimizi savunmuştur.

Meditasyon ve yoga çalışmalarında sıklıkla uygulanan mudralar aracılığıyla, kainatı meydana getiren dört elementi bedenimizde aktive ettiğimiz gibi her bir parmağın temsil ettiği organımızın da şifalanmasına katkıda bulunuruz. Ayrıca mudralar, pozitif düşüncelerimizi ve güven duygumuzu desteklerken, bize zorlukların üstesinden gelmemiz için ihtiyacımız olan gücün içimizde olduğunu da hatırlatır. Niyetlerimizi gerçekleştirebilmemizin önündeki engelleri ortadan kaldırır. İçsel huzurumuzu bulmamıza yardımcı olur ve kalbimizi sevgiye açmamızı kolaylaştırır. Korku, öfke, kaygı ve gerginliği giderir. Yaşam enerjimizi dengelememizi ve köklenmemizi sağlar. Mudralar sayesinde beden zihin bağlantısı kolaylaşır. Bu da hastalıklarımızın çoğunun iyileşmesine katkıda bulunur. Kısacası mudralar, beden, zihin ve ruh bütünlüğümüzü korumamız için uygulayabileceğimiz en güzel yöntemlerden biridir.

Peki bütünsel sağlığımız üzerinde böylesine güçlü bir etkiye sahip olan mudralarla, kainatın sırlarına nasıl erişebiliriz?

Bu soruyu cevaplayabilmenin yolu, öncelikle ellerimizin ve parmaklarımızın gizemini keşfetmekten geçiyor.

Sağ El: Tanrısal boyutu temsil eder. Gözlem, bilgi, bilgelik, nihai gerçek, şefkati yansıtır. Aynı zamanda Güneş’in sembolüdür. Sağ el erildir

Sol El: İnsanlığın dünyasını temsil eder. Aktif zihnin kontrol edilmesi, niyetler, sevgi ve içsel hatırlama sol elimizin temsil ettiği konulardır. Ay’ın sembolüdür. Sol en dişildir.

Mudra olarak da bilinen el yogası, sağlığa faydaları olan bir dizi el hareketidir. . El yogası dünya çapında uygulansa da, kökeni Asya ve Hindistan’a kadar uzanmaktadır.

Beş parmak neyi temsil eder?

El yogası yapan insanlar, beş parmağın insan vücudunun beş unsurunu temsil ettiğine inanırlar:

Baş parmak – Ateş

Başparmak:  Bedenimizden, bilinçaltı kalıplarımızdan ve karmik eğilimlerimizden bağımsız olarak akan ilahi enerjinin sembolüdür. İrade gücünü, boşluğu ve sonsuzluğu temsil eder. Elementi ateştir. Vücudumuzda mide, dalak ve ağız bölgesini temsil eder.

Evrensel olan bilgeliğin ve zekanın açığa çıkmasına, Kaynak enerjiye bağlanmaya ve anlamaya yarar.  Baş parmak, Solar chakra’dır ve değişen ego’yu temsil eder, ateş elementine bağlıdır. 

İşaret parmağı- Hava

İşaret Parmağı: Jüpiter parmağı olarak da bilinir. Kişiliğimizin ego yönünü temsil eder. Bilinçaltı kalıplarımız tarafından kontrol edilen enerjilerin sembolüdür. Enerji geliştiricidir. Hava elementiyle ilişkilendirilir. Sorumlu olduğu konular; bilgi, bilgelik, güç arzusu ve kendine güven. Vücudumuzda göz, safra kesesi ve karaciğeri temsil eder.

Kalın bağırsak meridyeni işaret parmağının ucundan başlar. ( Kalın bağırsaklar akciğerler’e yardım eder ) İşaret parmağı hava elementine ve Kalp Chakrasına bağlıdır.

Orta parmak – Ether Akaşa

Orta Parmak: Satürn parmağıdır. Enerjilerin en karmaşık ve en şartlı olanıdır. Bu parmak ağır ve güçlü enerjiler getirir. Arzu ve disiplinin sembolüdür. Eter (boşluk) elementi ile simgelenir. Sabır ve duyguları kontrol etme becerisiyle ilişkili olduğundan hayata denge getirir. Vücudumuzda kalp, ince bağırsak ve dil organını temsil eder. Boğaz çakrası ile bağlantılıdır.

Yüzük parmağı – Toprak

Yüzük parmağı: Güneş parmağı olarak bilinir. Kişiyi güçlendiren enerjilerle ilişkilidir. Kozmik, sonsuz, solar ışık ile karıştırılmamalıdır. İlişkilerin, şifanın ve enerjinin sembolüdür.Elementi topraktır. Sol elin yüzük parmağına vurulduğu takdirde bir yarayı iyileştirecek gücünün olduğu ve bu parmağın direkt olarak kalple bağlantılı olduğu söylenir. Sağlık, aktivite ve canlılıktan sorumludur. Akciğer, kalın bağırsak ve burun bölgesini temsil eder.

Güneş ve Uranüs gezegen enerjilerini taşır. Güneş yaşam enerjisi, sağlık ve cinsellik Uranüs sinir sisteminin rahatlamasını sağlar, sezgi ve hisleri güçlendirir. Üçlü ısıtıcı meridyeni yüzük parmağında başlar ve kaşın dış kenarında biter. Toprak elementine ve kök chakraya bağlıdır.

Serçe parmak – Su

Serçe parmak: Merkür parmağıdır. Entelektüel zihin ve enerjinin açılmasına yardımcı enerjileri yayar. İletişim sembolüdür. Su elementi ile ilişkilidir. Bir kişin yaratıcı yetenekleri, güzelliği görme ve takdir etme yeteneği bu parmak ile ilişkilendirilir. Vücudumuzda böbrekleri, idrar torbasını ve kulakları temsil eder.

Bu pratikleri uygulayan kişiler, belirli bir elementi temsil eden başparmak ile temas ettirildiğinde, o elementin dengeye getirilerek tüm vücut üzerinde dengeleyici bir etki yarattığına inanırlar. Mudraların vücutta elektromanyetik akımları başlattığına, denge yarattığına ve sağlığı iyileştirdiğine inanılıyor.

Merkür gezegenine bağlıdır. Pratik düşünce ve iletişimi simgeler. Çarsamba günleri iş görüşmeleri, önemli toplantılar öncesi kullanılması önerilir.  İnce bağırsak meridyeni serçe parmağında başlar, kalp meridyeni serçe parmağında biter. Serçe parmak su elementine ve kuyruk sokumuna bağlıdır.

Mudra hareketleri

Yürürken, otururken, ayaktayken, uzanırken ve hatta konuşurken de dahil olmak üzere neredeyse her yerde mudra hareketlerini yapabilirsiniz. Aynı anda iki eliniz ile de mudraları uygulayabilirsiniz. Bu el hareketlerini sadece 4 – 5 dakika uygulasanız bile faydalı olabilir.

El yogası yapmak isteyenler, genellikle bu hareketleri bir seferde 10 dakika tutarak başlayabilirsiniz. Optimum sonuçlar için sürekli 45 dakikaya kadar çalışın. Parmaklar rahat olmalı, sıkı veya sert bir pozisyonda tutulmamalıdır.

El yogası yapmak için en iyi zamanlar sabah uyanınca, uykuya dalmadan birkaç dakika öncedir. Ama yemeklerden önce ve sonrasında da yapabilirsiniz. Hatta yürüyüş sırasında da uygulayabilirsiniz. Mudranın etkilerini kolayca fark edebilmeniz için her gün 1 ya da 2 hareketi mutlaka denemelisiniz.

Apan vayu mudra

Apan vayu mudra enerjiyi sembolize eder. Kalbi güçlendirir, vücudu arındırır, kan basıncını normalleştirir ve adet ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu hareketi iki elinizle aynı anda yapmalısınız.

Başparmağın tepesine dokunmak için işaret parmağını katlayın.

Küçük parmağı dik konumda tutun.

Orta parmak ve yüzük parmağının uçlarını başparmağın ucuna birbirine değecek şekilde yerleştirin.

Gyan mudra

Gyan mudra zihinsel huzuru simgelemektedir. Bazıları konsantrasyonu artırdığını, stresi azalttığını, hafızayı güçlendirdiğini ve uykusuzluğa iyi geldiğini söylüyor.

Başparmağınızı ve işaret parmağınızı nazikçe birleştirin.

Diğer tüm parmakları dik, ancak sert olmayan bir konumda tutun.

Varuna mudra

Varuna mudra suyu sembolize eder. Sizi güzelleştirir, kandaki kirleri temizler ve ağrılı adet kramplarını giderir.

Baş parmağınızı küçük parmağınızı birleştirin.

Kalan üç parmağınızı rahatça düz tutun.

Linga mudra

Enerjiyi ve yeni başlangıçları simgeleyen bu el hareketi öksürüğe ve soğuk algınlığına, kilo vermeye ve sindirime yardımcı olabilir.

Avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.

Başparmakları dik tutarak bakan parmakları birbirine kilitleyin.

3 dakika boyunca bu pozisyonda kalın.

Serbest bırakın ve iki kez daha tekrarlayın.

Shunya mudra

Shunya mudra cenneti ve gökyüzünü sembolize eder. Vücuttaki kulak ağrısı, vertigo, işitme sorunları ve uyuşukluğu giderebilir.

Baş parmağınızı, orta parmağınızın üstüne koyun.

Kalan üç parmağınızı da rahatça düz tutun.

Mushtika bandhana

Hintçe’den çevrildiğinde, mustika bandhana “el sıkma” anlamına gelir. El ve bilekteki kireçlenmeleri gidermede etkili olabilir ve tutuşu güçlendirebilir.

Bir sandalyede dik oturun.

Bir kolunuzu önünüze omuz hizasında getirin, düz ve zemine paralel tutun.

Başparmağınızı diğer parmaklara sokarak başparmağınızı yukarı bakacak şekilde tutun.

Nefes alırken elinizi açın ve beş parmağınızı da gerin.

Nefes verirken başparmağınız içerideyken elinizi yumruk haline getirin.

Yaklaşık 8 kez tekrarlayın ve diğer elinizle de aynısını yapın.

Venüs kilidi

Bu poz, başparmakların üstündeki bölgelerle her iki tarafta temsil edilen venüs tepelerinin olumsuz ve olumlu tarafları için adlandırılmıştır. Venüs gezegeni şehvet ve cinselliği temsil eder ve bu mudranın vücudun salgı sistemini dengelerken cinsel enerjiyi kanalize ettiği söylenir.

Avuç içleriniz ve parmaklarınız birbirine değecek şekilde ellerinizi birleştirin.

Sağ elinizi hafifçe aşağı kaydırın ve sağ serçe parmağınız altta olacak şekilde parmaklarınızı birbirine geçirin.

Sağ baş parmağınızı, sol başparmak ve işaret parmağı arasındaki bölgeye koyun.

Erkekler bunu tersine yapmalıdır. Böylece sol serçe parmak altta ve sol baş parmak sağ baş parmak ile işaret parmağı arasında olur.

Ganesha mudra

Birçok insan ganesha mudra’nın kalbi uyardığına ve konsantrasyonu geliştirdiğine inanıyor. Ayrıca zorluklarla karşılaştığında gücü ifade eder ve gerginliği azaltır.

Sağ elinizi avuç içi göğsünüze bakacak şekilde önünüzde tutun.

Sol elinizi avuç içi sağ avuç içine bakacak şekilde önünüzde tutun.

Sol baş parmağınızı aşağı doğru çevirin ve sağ baş parmağınızı gevşetin.

Her iki elin parmaklarını birbirinin etrafında kıvırın ve her iki tarafa hafifçe çekin.

Parmak yogası (mudra)nın faydaları nelerdir?

El yoga mudralarını istediğiniz zaman, istediğiniz yerde deneyebilirsiniz. Sadece rahat ve nazik olun. Ellerinizdeki enerjiyi harekete geçirmek, vücudunuzun geri kalanında karşılık gelen enerjiyi harekete geçirecek ve genel bir canlılık duygusu uyandıracaktır.

Düzenli olarak el yogası yapanlar, genel sağlık durumlarında iyileşme olduğunu belirtmişlerdir. Birçoğu, mudraların vücudun dengesini doğal durumuna geri getirdiğine inanıyor. Bazı hareketler anında rahatlama sağlarken, artrit ve tendinit gibi bazı rahatsızlıklar düzenli uygulama gerektirmektedir. Vücuttaki fazla suyu azaltır. Şişme, aşırı tükürük salgısı, gözlerde sulanma, burun akıntısı gibi dönemler yaşamanızı engeller.

                       Mudra                        Element          Chakra                 Gezegen               Meridyen

Baş                  A/P      Gyan               Ateş              Solar                       Venüs                  Akciğer

İşaret              A/P      Gyan                Hava              Kalp                       Jüpiter                Kalınbağırsak

Orta                   Shuni                        Ether             Boğaz                    Satürn                 Perikard

Yüzük                 Surya                       Toprak           Kök                   Güneş / Uranüs         3’lü Isıtıcı

Serçe                  Budhi                        Su            Kuyruk Sokumu          Merkür                 İnce Bağırsak

A/P Aktif ve pasif Gyan Mudra                                                                                      Kalp